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提问 

吃哪些食物有利于保护心血管?


时间: 2016-1-15 分类: 医疗健康  【来自ip: 18.152.111.53 的 热心网友 咨询】 手机版
 问题补充 老年人,特别是心脑血管病人,一到冬天常常出现中风、猝死等危险事件。请问冬季吃哪些食物有利于保护心血管呢?
吃哪些食物有利于保护心血管?
  网友答案:
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1楼
主食除米、面之外,合理搭配谷类、杂粮,是一种健康的饮食习惯。苦荞麦中的苦味物质芦丁可以强化血管的功能,对治疗高血压、冠心病和糖尿病有显著疗效。每天喝适量的牛奶、豆浆或进食豆类食品,有助于降低心脏病的发病危险。大豆蛋白已被证实有降低总胆固醇的作用。多吃蔬菜、水果、薯类及坚果等。经常吃些鱼类,适量进食禽、蛋、瘦肉,不吃或少吃肥肉、动物内脏和动物油。做菜时最好多用植物油,要吃的清淡,少放盐。另外,要少吃酱油和咸菜。多食含钾高的蔬菜,如蘑菇、菠菜、油菜等。
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